＊この記事は以前運営していたWebサイトで公開していた記事をリライトしたものです
冬場は肌が乾燥しやすいので肌断食を行うには適していない時期といわれています。
しかし、
”これまで使っていた全身洗浄料が肌に合わなくなってきて肌荒れがひどくなっていた”
ので全身洗浄料の使用を中止するだけでなく、ついでに肌断食を行うことにしました。
結果は、
”肌荒れがひどくなり痒みも出てきた”
という結果に....。
それでは以下より今回行った肌断食について詳しく解説していきます。
- 今回の肌断食の条件
- 肌断食期間中に起こったこと
- 脂性敏感肌の男が肌断食失敗後、洗顔料の使用だけ再開した結果
- 固形石けんによる洗顔を行った結果
- 肌断食失敗後、洗顔料に加えて日焼け止めの使用を再開した結果
- 日焼け止めの使用を再開した結果
- 肌断食失敗後、洗顔料・日焼け止めに加えてオイルコントロールクリームの使用を再開した結果
- オイルコントロールクリームの使用を再開した結果
- 肌断食失敗後、普段使っているアイテムを1個ずつ足していくなかで見えてきたこと
今回の肌断食の条件
今回の肌断食は2024年10月25日～2024年11月8日の期間で以下の条件で行いました。
食事
- 高たんぱく・低脂質の食事を取る
睡眠
- 睡眠時間は7～8時間を確保（21時or22時に寝て、4時or5時に起きる）
運動
- 買い物ついでに1時間ウォーキングを行う
朝
夜
これまで段階的に保湿アイテムを減らしてきて、普段のスキンケアでも保湿アイテムは「キュレル ジェルローション（医薬部外品）」しか使っていませんでした。
そのため、今回は大胆に全身洗浄料だけでなく普段使っている日焼け止め・オイルコントロールクリームも使わない、という条件にしてみました。
肌断食期間中に起こったこと
- 頭皮に関しては肌荒れの症状が、かなり落ち着いてきた
- 顔に関しても肌断食3日目までは肌荒れの症状が落ち着いてきていたが、肌断食4日目以降は段々と痒みが出てきて最後の2日間は夜中に何度も目が覚めるぐらいの痒みになった
- 体に関しては肌荒れが起こることなく特に問題なかった
肌断食1週間目の顔の状態
肌断食2週間目の顔の状態
なぜ、肌断食3日目までは肌荒れの症状が落ち着いてきていたのか？
なぜ、肌断食3日目までは肌荒れの症状が落ち着いてきていたのか？というと、
”全身洗浄料の使用を中止した”
からです。
たとえば食べ物によるアレルギーが起こった時に、
”原因と思われる食べ物を取らないようにすると、それ以降はアレルギーが起こらなくなった”
というのを耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
これと同様にスキンケアの場合も肌に合っていないと思われるスキンケアアイテムの使用を中止すると肌荒れの症状が落ち着くことがあります。
そのため、肌断食3日目までは肌荒れの症状が一時的に落ち着いてきていたのだと考えています。
肌断食4日目以降に痒みが出てきた原因は？
原因①過酸化脂質の影響
痒みが出てきた原因の1つ目は「過酸化脂質の影響」です。
肌から分泌された皮脂が酸化すると過酸化脂質という刺激物質に変わります。
この過酸化脂質が日ごとに蓄積し、肌を刺激し続けることで痒みが出てきたと考えています。
揚げたての天ぷらも最初は黄金色をしていますが酸化が進むと茶色く変色していきますよね？
このようなことが皮脂の場合も起こるのです。
原因②肌の乾燥
痒みが出てきた原因の2つ目は「肌の乾燥」です。
今回の肌断食では、
- 肌が乾燥しやすい冬場に肌断食を行った
- 日焼け止めの使用を中止したことによって日焼けをして肌が乾燥しやすくなった
- 水と、ぬるま湯だけの洗顔方法によって皮脂が肌に残る→保湿剤のなじみが悪くなる→肌が乾燥しやすくなった
という要因が重なったことによって肌の乾燥が続き、痒みが出てきてしまったと考えています。
やはり冬場に肌断食を行うことはできないのか？
「やはり冬場に肌断食を行うことはできないのか？」
という問いに答えるなら私は冬場でも肌断食はできると思います。
顔に関しては大胆にスキンケアアイテムを減らしたので今回は失敗しましたが11月9日から洗顔料の使用を再開すると肌の痒みは、それ以降出なくなりました。
つまり、スキンケアアイテムを減らす順番を間違えなければ時期に関係なく肌断食はできると考えています。
ただ、11月9日の1日だけの情報では説得力がないので、
”洗顔料だけ再開したら今後、肌状態がどうなるのか？”
を確認するために肌断食は継続していきます↓
脂性敏感肌の男が肌断食失敗後、洗顔料の使用だけ再開した結果
今回は肌断食の条件のなかの、
「朝・夜の洗顔は水か、ぬるま湯で洗うだけ」
という項目を、
「朝・夜の洗顔は固形石けんを使って洗う」
に変更して肌の状態がどうなるのか、を2週間調査しました。
肌断食ではなく商品を1品ずつ追加して自分の肌に必要かを判断していく形ですね🤔
調査は2024年11月9日～11月23日の期間に行いました。
固形石けんによる洗顔を行った結果
- 固形石けんによる洗顔を行ったことにより日中の痒みの症状は、かなり落ち着いてきた
- しかし寝ている間に掻きむしっているので発疹や赤みは、なかなか落ち着いてこなかった
肌状態について、さらに詳しく解説
全体的に発疹と赤み、色素沈着が目立っていました。
顔の右側と同様に発疹と赤み、色素沈着が目立っていました。
2週間前よりも発疹の状態は、ひどくなっていました。
おでこは赤みは落ち着いてきましたが発疹と色素沈着が残っていました。
洗顔料の使用を再開したのに発疹・赤みが落ち着いてこない原因は？
日焼け＋過酸化脂質の影響
発疹・赤みが落ち着いてこない原因は「日焼け＋過酸化脂質の影響」です。
日焼けによって肌が乾燥すると、これ以上乾燥が進行しないように皮脂が過剰に分泌されます。
さらに、
”過剰に分泌された皮脂が時間とともに酸化→過酸化脂質に変化→肌を刺激する”
という行程を辿るので発疹・赤みが落ち着いてこなかったと考えています。
ある程度予想はしていましたが洗顔料の使用を再開しただけで肌状態が上向くかというと、やはり難しいようですね。
それに肌が老いていく原因の8割が「紫外線による影響」といわれているので日焼け止めは欠かせないのだと思います。
そのため、11月24日からは普段使っていた日焼け止めの使用を再開しているので次は、
「日焼け止めの使用を再開して2週間経った後の肌状態」
を紹介します。
肌断食失敗後、洗顔料に加えて日焼け止めの使用を再開した結果
今回は前回の、
「朝・夜の洗顔は固形石けんを使って洗う」
に加えて、
「日中は日焼け止めの使用を再開する」
という項目を追加して肌状態がどうなるのか、を2週間調査しました。
なお今回の調査は2024年11月24日～2024年12月7日の期間に行いました。
日焼け止めの使用を再開した結果
- 紫外線の影響から肌が守られることで肌が乾燥しにくくなり日中の肌の痒みが、さらに落ち着いてきた
- しかし、日焼け止めの使用を再開しても過剰な皮脂を抑えることはできないので時間が経つごとに肌のテカリ・ベタつきが増加→肌がムズムズするという状態が続いた
肌状態について、さらに詳しく解説
色素沈着は多少落ち着いてきましたが、もみあげの発疹・赤みは目立ったままでした。
色素沈着が目立っているのと、あごのラインにかけて発疹・赤みが継続して発生していました。
赤みは多少落ち着いてきましたが色素沈着が、まだまだ目立っていました。
洗顔料に加えて日焼け止めの使用を再開したのに痒み・赤みが落ち着いてこなかった原因は？
皮脂の分泌量が多い肌タイプの特性＋過酸化脂質の影響
痒み・赤みが落ち着いてこない原因は「皮脂の分泌量が多い肌タイプの特性＋過酸化脂質の影響」です。
私の肌タイプは脂性敏感肌なので皮脂の分泌量が多い傾向にあります。
この過剰に分泌された皮脂が時間とともに酸化して過酸化脂質へと変化します。
この過酸化脂質は肌を刺激する物質なので、
”痒みが出る＋赤みが落ち着いてこなかった”
と考えています。
前回は「日焼け＋過酸化脂質の影響」が原因と述べましたが、
「皮脂の分泌量が多い肌タイプの特性＋過酸化脂質の影響」も関連しているようですね。
そのため、12月8日からは普段使っていたオイルコントロールクリームの使用を再開しているので次回は、
「オイルコントロールクリームの使用を再開して2週間経った後の肌状態」
を紹介します。
肌断食失敗後、洗顔料・日焼け止めに加えてオイルコントロールクリームの使用を再開した結果
今回は前回の、
「朝・夜の洗顔は固形石けんを使って洗う」
「日中は日焼け止めの使用を再開する」
に加えて、
「日中はオイルコントロールクリームの使用を再開する」
という項目を追加して肌状態がどうなるのか、を2週間調査しました。
なお今回の調査は2024年12月8日～2024年12月21日の期間に行いましたが予定が立て込んでいたので寝る時間は23時、起きる時間は6時に変更しました。
オイルコントロールクリームの使用を再開した結果
- オイルコントロールクリームが過剰な皮脂を抑えてくれることで日中の肌の痒みが、さらに落ち着いてきた
- しかし、日中だけでなく夜中も皮脂は分泌され続けているので夜もオイルコントロールクリームを使用しないと夜中の痒みは落ち着いてこなかった
肌状態について詳しく解説
色素沈着はまだ残っていますが肌の発疹・赤みは、だいぶ落ち着いてきました。
こめかみの発疹・赤みはだいぶ落ち着いてきましたが、あごのラインの発疹・赤みはまだ残っていました。
色素沈着が若干残っていましたが赤みは、かなり落ち着いてきました。
オイルコントロールクリームの使用を再開したのに夜中の肌の痒みが落ち着いてこなかった原因は？
「皮脂の分泌量が多い肌タイプの特性＋過酸化脂質の影響＋夜中はオイルコントロールクリームを使用していなかった」
夜中の肌の痒みが落ち着いてこなかった原因は、
「皮脂の分泌量が多い肌タイプの特性＋過酸化脂質の影響＋夜中はオイルコントロールクリームを使用していなかった」
ことが考えられます。
私の肌タイプは脂性敏感肌なので皮脂の分泌量が多い傾向にあります。
過剰に分泌された皮脂が時間とともに酸化して過酸化脂質へと変化します。
この過酸化脂質は肌を刺激する物質なので、夜中の肌の痒みが落ち着いてこなかったと考えています。
また、これに加えて夜中はオイルコントロールクリームをつけていませんでした。
寝ている間でも皮脂は分泌され続けているので、
”日中だけでなく夜もオイルコントロールクリームを使用”
して過剰な皮脂を抑えておかないと私の肌の場合は過酸化脂質の影響が出るようですね🤔
肌断食失敗後、普段使っているアイテムを1個ずつ足していくなかで見えてきたこと
2ヶ月弱かけて実験を行って見えてきたことは、
- 今まで使っていたスキンケアアイテムを一気にやめる方法はハイリスクハイリターンなので段階的に減らしていくことが望ましい
- 脂性敏感肌の私のように肌タイプが複雑だと肌断食を行うのは非常に難しい
- スキンケアアイテムを減らす順番を間違えなければ冬場でも肌断食を行うことは可能だと思うが肌タイプが普通肌でないと難しい
ということです。
”スキンケアアイテムの減らし方”
”自分の肌は肌断食を行える肌タイプなのか”
をしっかりと考えてから肌断食を行わないと私のように肌トラブルが続発します。
もし、あなたが肌断食を行うか検討している場合は行うことは自由ですが上記で述べた3点を頭に入れたうえで肌断食を行うようにしてみてください。
私の場合は肌断食は失敗しましたが、
”普段使っているスキンケアアイテムは私の肌にとって、すべて必要だった”
という確認ができたので、その点は収穫になったと個人的には思っています。
お付き合いいただきありがとうございました！
